徐克强根据20多年临床经验，细数患胃病的上班族有“五宗罪”：一是一日三餐没有规律，没时间吃早餐、加班又“省掉”晚餐、睡觉前吃撑了就睡；二是精神压力大；三是吃饱了就运动；四是管不住嘴，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物；五是胃有小问题时不重视，久而久之，可能出现严重的胃病，如胃十二指肠溃疡等。徐克强认为，胃病患者须建立“三分治七分养”的重要观念。怎样才能在紧张繁忙的工作中打好保“胃”战呢？徐克强主任从患者不良生活习惯一一剖析。

    加班族：经常加班到凌晨，导致晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张和长期休息饮食不规律。

    支招：一是要尽量注意劳逸结合，保证睡眠，舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，适当的时候稍微吃一点。

    不吃早餐族：有一部分人不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。

    支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)；长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、少刺激、多营养的。

    餐后运动族：有些人吃完就剧烈运动。

    支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。

    吃饱就睡族：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。

    支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重了胃的负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。

    吃撑族：有些人发现越吃越多，控制不了。

    支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

    隐忍族：胃部不适的年轻人，很多都不重视、不愿去医院。

    支招：胃部不舒服就是身体在报警，有胃病的人，一定要及时找专业的医生咨询、就诊，这样避免小病变大病。

    嗜辣族：胃部不适、爱吃辣的患者往往忍不住，在餐桌上无辣不欢，结果胃受不了。

    支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃。记者李劼 通讯员 吴燕玲