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旅途劳累闲暇时敲打腿和手臂

发布时间：2013-05-21 来源：互联网作者：

小长假期间，很多人会选择旅行来度过这段时间。不少人在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过假期。但许多人远途旅游回到单位后，经常感到全身酸痛，并且出现“上火”现象。

　　“出发的时候兴高采烈，没想到回来时候完全变了样子。”上班族丁丽丽告诉记者，假期和朋友去了一趟九寨沟，行程排得很紧，身体有点吃不消，回来后就“上火”了。“现在满嘴起泡，疼得厉害。”

　　“上火”就是“旅游综合征”的一种症状，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便干结等，也有人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。此外，还有一些人因为突然的大运动量(比如爬山)而造成周身酸痛，短时间内缓不过来。

　　专家表示，这种情况下应尽量多休息，多喝白开水，让身体放松。假期中运动量过大的人常会感到肌肉酸痛，可以采用按摩放松的办法。用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。此外，睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。

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