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教你女性气血不足如何调理
发布时间:2015-11-01   来源:家庭医生在线   作者:

  女性由于经期、体质等方面的原因,身体容易出现气血不足的情况,从而出现脸色变差,身体状况糟糕的状态,对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。气血不足如何调理?下面小编就给大家介绍4个小妙招:

  1.饮食调养

  重点在于养气补血和促进身体排毒,补血方面,可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。

  而在排毒方面,可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。

  2.中药调养

  可以服用有补血效果的中药,如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等,但需要咨询专业中医师才能按方服用。

  3.运动调养

  充足的运动能够让我们的身体更加活跃,并促进体内的新陈代谢,同时也能让体魄更强壮。

  最重要的是要养成运动的习惯,体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。

  4.日常调养

  尽量养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠,另外烟酒对人体损害较大,气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。


[责任编辑:徐芳]