中国大妈爱跳广场舞，这个地球人都知道。不过，要跳好广场舞，真正达到休闲健身的目的，瞎比划可不行。另外，自广场舞在大江南北跳起来之后，扰民的负面新闻就不少见。为了解决这些问题，体育总局还专门列出一个课题进行研究，如今成果出来了。3月23日，由国家体育总局、文化部共同主办推出的2015年全国广场健身操舞活动新闻发布会在京召开，正式宣布全国将推出由专家创编的12套广场健身操舞，并对其进行推广和培训，这也标志着曾经备受争议的广场舞将规范化。而在群众当中拥有超高人气的《小苹果》和《最炫民族风》也入选其中，由著名教练王广成领跳。有了规范版本，赶紧跳起来吧。

　　从259个广场舞作品中精选12套

　　在发布会现场，健身爱好者在“广场舞小王子”王广成教练的带领下，跳起新编排的广场舞。相比于大家印象中的广场舞，当天表演的这一套动作相对简单，运动量适中，动作幅度也不夸张。

　　据国家体育总局群体司司长刘国永介绍，作为深受群众喜欢的全民健身活动，广场舞的矛盾和关注一直同时存在。如何让广场舞健康、规范有序发展是体育总局一直在研讨的课题。为了引导群众科学健身，群体司自2012年起展开调研，组织举办广场舞交流展示活动，从民间征集到的259个广场舞作品中精选出如今的12套广场舞健身操，结合科学性和观赏性进行调整推出，并将在全国各地推广，培训广场舞领操员。

　　每套舞都由领跳和讲解两部分组成

　　这入选的12套广场舞包括人气很高的《小苹果》和《最炫民族风》，此外还包括《站在草原望北京》、《中国美》等。推广光盘中，每一段都由两部分组成，一部分是示范领跳，基本由王广成领跳。另一部分是讲解，非常详细。

　　总体来说，这12套广场舞节奏比较欢快，动作也相对简单，适合各种类型的人群。比如节奏感强的《倍儿爽》和《广场style》动作幅度大，比较适合青年人，而节奏舒缓的《中国味道》、《站在草原望北京》则比较适合中老年人。

　　“广场舞小王子”曾跳到纽约时代广场

　　在广场舞的圈子里，29岁的王广成是人尽皆知的教练，更被大家称为“广场舞小王子”，他已经是培训过近千人的广场舞教练讲师。本次他也参与到新广场舞的编排中，并会跟随体育总局的相关工作人员一起到全国各地，培训广场舞领操员。

　　广场舞不仅登上过春晚舞台，去年12月，王广成带领99位健身爱好者在纽约时代广场跳起广场舞，引来外媒以及美国群众的围观。

　　王广成透露，今年他将与凤凰传奇再度合作，推出全新的健身操系列。

　　将尽快建立广场舞协会规范广场舞

　　针对广场舞风靡全国后产生的噪音扰民问题，将来也会提出解决办法。“广场舞在实践中确实有使用场地的矛盾。现在，文化部、体育总局已经和民政部门一起制定相关的文件，对广场舞进行引导。”刘国永说。而刘国永也介绍，在未来出台的相关规定中，将把广场舞的地点放在社区健身站点，社区有义务为广场舞提供场地。如果面临场地不足的情况，要通过协商的方式，将广场舞练习时间合理分配。而刘国永也建议，跳广场舞的健身爱好者可配备可穿戴产品，例如一人一个耳麦，减少音乐扰民的尴尬。

　　除此之外，体育总局与民政部等相关机构也将尽快促成广场舞协会的建立，让广场舞跳起来更加规范化，同时对跳广场舞的人也更有约束力。“在政府的引导下，中国广场舞的正能量和正面形象会越来越好。”刘国永说。他还表示，即将推广的这12套广场舞，相关配乐已经得到版权方的许可。

　　夏天跳广场舞不宜超过一小时

　　广场舞这么受青睐，一方面是可以休闲交友，另一方面也可以健身。据王广成介绍，广场舞之所以受到市民的青睐，其健身效果是首要因素。4-5分钟的广场舞，就可以消耗40-80卡路里的热量。

　　而随着天气越来越暖和甚至是越来越热，王广成也建议，中老年人在夏天跳广场舞不宜超过1个小时，并且在中途要进行合理休息。而冬天因为天气较冷，锻炼时间可以长达1个半个小时。

[责任编辑：肖涵钰]