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冬季吃香蕉缓解头痒 头皮按摩促血液循环
发布时间:2013-01-09   来源:人民网-健康卫生频道   作者:

    冬季天气冷,大多人洗头次数减少,容易导致头发多油、头皮瘙痒等问题。专家称,多吃富含维生素B6的食物如香蕉、花生等可以缓解瘙痒。

    一般头油多不需就医

    头发油多,是因为头皮的皮脂腺分泌油脂增加,这与季节或者内分泌都有可能相关。

    冬季天气冷,大多人减少了洗头的次数或者因为戴帽等因素也会出现头发多油,内分泌因素如体内雄激素水平高或者自身对雄激素敏感性高,也可以导致头发多油,但一般不需就医。头皮瘙痒的原因很多,通常是综合性因素,如:真菌感染、气候变化、精神紧张、不良生活习惯、烫染或洗发产品使用不当等等。

    清淡饮食减少头屑

    对于头发偏油,头皮屑多的人,建议生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定,饮食上尽量以清淡饮食为主,减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等;多吃蔬菜水果,注重补充富含维生素B6的食品如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉,葵花子,香蕉等。

    另外要提醒的是,市面上有药用的和普通的去屑洗发水,如果是药用洗发水一般需间歇使用,如含酮康唑的洗发水;如果是普通的去屑洗发水可以较长时间使用,但建议定期更换品种。洗头次数不要太频防止过度清洁。

    头皮按摩可促进血液循环,对改善头皮的新陈代谢有一定的作用。总的原则是动作轻柔,以指腹按压、按揉,使头皮感觉到轻微的压力感为宜,按压顺序从两侧发际线到头顶部到后脑再到枕部。

    ●正确的洗发频率是至少隔天清洁。

    洗发程序建议如下:

    1)洗发前将头发用疏齿梳子轻柔梳顺头发。

    2)以温水将头发浸湿,水温最好在40℃左右。

    3) 将洗发露倒在掌心上, 用水打出丰富泡沫后再抹在头发上,用指腹轻轻按摩头皮,不能用指甲抓搔头皮引起头皮损伤。

    4)用温水充分洗净头发,必须多次冲洗。

    5)洗完后,轻轻将多余的水分压掉,将毛巾缠于头上,吸掉剩余的水分,建议自然风干。

[责任编辑:童霞]