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七款靓汤帮你改善睡眠质量
发布时间:2012-04-13   来源:中华美食网  作者:


    睡眠不好的白领们可以试试用饮食调理,妥善运用有安神、镇静功效的饮食调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推荐七道汤饮,不妨试试:

    一、酸枣仁汤:
  
    酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

    二、静心汤:
  
    龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
  
    三、安神汤:

  
    将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

    四、三味安眠汤:
  
    酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

    五、桂圆莲子汤:
  
    取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
  
    六、养心粥:
  
    取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
  
    七、百合绿豆乳
  
    取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
  
    希望以上的七款汤可以帮助您有效提高睡眠治疗,让失眠的烦恼远离你。

[责任编辑:陆强]