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支招国庆期间减肥饮食要点

发布时间：2011-10-08 来源：爱丽女性网作者：

     支招国庆期间减肥饮食。放假期间饮食大鱼大肉少不了，注意以下几个要点，不用担心长胖烦恼。

    1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西。

    2.如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。

    3.尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。

    4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

    5.不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。

    6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

    7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。

    8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

    9.餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。

    10.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。

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